Vivemos em um momento histórico nada fácil para a saúde mental. Mesmo antes da pandemia de covid-19, a ascensão do mundo digital, das telas e da sociedade de hipervigilância afetam o nosso bem estar significativamente.
Todos os dias somos bombardeados por informações e notícias de fatos que ocorrem no mundo. Infelizmente, muitas destas não são agradáveis. Violência, guerras, escândalos e ódio explodem nas telas enquanto são entrecortados por anúncios e mais anúncios nos lembrando de que precisamos comprar para sermos felizes, plenos, realizados e bem sucedidos.
Esse caldeirão de estímulos da atualidade cobra um preço significativo de nosso estado mental. Não é que estamos mais medrosos, estamos mais ansiosos, preocupados com tudo e, em muitos momentos, paranoicos.
O que é a paranoia?
A paranoia é um estado constante de ansiedade e desconfiança em respeito a um medo específico, que causa hipervigilância e a construção de crenças falsas sem base que aumentam o temor, em um ciclo de retroalimentação.
É preciso esclarecer, contudo, que todos nós em algum momento experimentamos a paranoia. O problema é quando essa ocorre frequentemente, prejudicando o bem estar, qualidade de vida e saúde do indivíduo, quando não induzindo a atitudes perigosas – por exemplo, a recusa em tomar vacinas por acreditar que dessa forma será controlado por um governo estrangeiro.
O paranoico não descansa e não relaxa. Sua mente está sempre preocupada com alguma coisa, de modo que é comum que esses indivíduos sintam extremo cansaço físico e mental. Esse estado não raro acaba causando doença psicossomática.
E a preocupação?
Já a preocupação é uma resposta natural a um acontecimento que nos causa algum tipo de medo ou apreensão. A diferença para a paranoia é que a preocupação aqui se dissipa após um curto período de tempo e a pessoa consegue voltar a relaxar e viver sua vida normalmente.
O excesso de preocupação, porém, pode vir a se tornar uma paranoia, que não surge da noite para o dia, mas é amamentada e cresce cada vez que se depara com o medo e a ansiedade. Por isso, fique atento e procure identificar quando estiver se preocupando demais com o que não pode controlar e com acontecimentos improváveis.
O autoconhecimento somado a capacidade de viver o momento e ao consumo consciente de mídias e informação são ferramentas que te ajudam a evitar cair na paranóia e ter maior bem estar mental.
