Quando o assunto é saúde mental, há sempre novos assuntos em discussão. Afinal de contas, enquanto sociedade, mudamos rapidamente, ainda mais por conta do advento da tecnologia. Assim, é importante que você esteja ligado aos novos termos que estão em evidência, para identificar em si e nas pessoas próximas questões relacionadas à saúde mental.
Burnout, por exemplo, não é um termo tão novo assim. Já doomscrolling, gaslighting ou languishing são termos novos que estão invadindo os consultórios nos últimos anos. Preparamos este artigo para que você não esteja perdido em relação a estes termos complicados, mas de conceitos bem conhecidos.
Burnout
Em janeiro de 2022, a nova Classificação Internacional de Doenças (CID-11) incluiu o termo “esgotamento ocupacional”, ou burnout, como uma forma de esgotamento mental extremo que ocorre em um contexto de trabalho. Essa condição é caracterizada por um conjunto de sinais e sintomas prioritariamente mentais, mas que também podem se manifestar fisicamente no corpo.
O esgotamento ocupacional é considerado uma doença relacionada ao trabalho e pode ser causado por diversos fatores, como excesso de demanda, falta de controle sobre o trabalho e conflitos interpessoais no ambiente profissional.
Doomscrolling
O termo “doomscrolling”, que em tradução livre significa “rolagem da ruína”, refere-se ao ato de rolar a tela do celular excessivamente, navegando por notícias negativas, o que pode levar a um quadro de adoecimento mental. Durante o período mais crítico da pandemia, esse comportamento se tornou extremamente comum, e muitos pacientes que já apresentavam transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) tiveram uma piora significativa.
No entanto, o termo pode ser aplicado a qualquer contexto em que haja um consumo excessivo de informações que possam trazer desgaste mental, como notícias sobre desastres naturais, conflitos políticos e sociais, entre outros.
Hiperconexão
A síndrome da hiperconexão é uma condição relacionada ao contexto de trabalho e está diretamente associada às tecnologias que permitem que as pessoas estejam disponíveis o tempo todo, por meio das redes sociais, e-mails e mensagens. Esse estado constante de alerta pode ter consequências significativas para a saúde mental, incluindo ansiedade, estresse, exaustão e burnout.
Além disso, a síndrome da hiperconexão pode gerar sentimentos de culpa quando a pessoa precisa se desconectar ou estabelecer limites em relação ao uso da tecnologia. A pressão para estar sempre disponível pode levar a uma sensação de sobrecarga e falta de controle sobre a própria vida, o que pode afetar negativamente o bem-estar emocional e psicológico.
Gaslighting
O termo “gaslighting” refere-se a uma forma de abuso psicológico no qual o agressor distorce informações para obter poder na relação. Essa forma de violência é velada, pois a pessoa dá a entender uma situação, mas se safa dizendo que nunca disse aquilo. O objetivo do agressor é distorcer a percepção da vítima, fazendo-a questionar sua própria sanidade e capacidade de discernimento.
O gaslighting é uma forma insidiosa de abuso que pode causar danos profundos à autoestima e à saúde mental da vítima. É comum que as vítimas se sintam confusas e inseguras, e muitas vezes demora-se para identificar que estão sendo vítimas de abuso.
Languishing
O termo “languishing” está relacionado às incertezas e angústias geradas pela pandemia de covid-19. Essa palavra em inglês significa algo como “definhamento” sendo caracterizada pela sensação de vazio e apatia. De acordo com alguns estudiosos, o “languishing” pode ser descrito como um estado de “limbo emocional”, que frequentemente transita entre a depressão e a ansiedade.
Essa condição é marcada pela sensação de estagnação e vazio, como se a pessoa estivesse no modo “tanto faz”. O “languishing” pode afetar diferentes áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e passatempos, e muitas vezes leva à falta de motivação e energia para realizar tarefas cotidianas.
Love bombing
O termo “love bombing” é frequentemente usado para descrever um padrão de comportamento associado a transtornos de personalidade narcisista. Esse comportamento é caracterizado por demonstrações excessivas de amor e carinho, que a princípio podem parecer genuínas e fazer a vítima se sentir amada e desejada. No entanto, com o tempo, essas demonstrações são utilizadas como uma forma de manipulação e controle.
O abusador busca constantemente admiração e elogios, e o “exagero de amor” é uma forma de mantê-la no centro das atenções. A vítima pode sentir-se presa em uma teia de domínio, em que o abusador usa as demonstrações de afeto para controlar a relação. O “bombardeio de amor” é uma forma sutil e insidiosa de abuso psicológico, que pode levar à perda de autoestima, ansiedade e depressão.
Mental load
A expressão “mental load” refere-se ao peso “invisível” que surge da organização de tarefas cotidianas. Este conceito está relacionado com a distribuição desigual do trabalho não remunerado e afeta principalmente as mulheres, que frequentemente assumem tarefas de cuidado da família, da casa, do relacionamento, além de terem que desempenhar seu trabalho formal. Essa sobrecarga pode levar ao estresse, à exaustão e a outros problemas de saúde mental.
Esta é uma questão importante e frequentemente invisível, que afeta desproporcionalmente as mulheres. Embora muitas vezes não seja reconhecida como um problema, essa sobrecarga de trabalho pode ter graves consequências para a saúde mental, física e emocional.
Screen fatigue
Esta é uma condição que envolve desgaste ocular e psicológico decorrente da exposição excessiva às telas. O tempo prolongado em contato com as telas pode causar fadiga ocular e mental, resultando em uma sensação de cansaço elevado. Esse desgaste pode ser comparado ao cansaço gerado por atividades físicas.
Além dos efeitos físicos, a exposição prolongada às telas também pode ter impactos negativos na saúde mental. Estudos mostram que a luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção do hormônio do sono e, consequentemente, afetar o ritmo circadiano do indivíduo. Isso pode levar a problemas como insônia e irritabilidade, além de piorar quadros de ansiedade e depressão.
Aqui, na Ensinamente, você conta com todo auxílio necessário para encarar as questões mencionadas neste artigo. Por mais que estes possam ser termos novos para você, estamos sempre atualizando nosso conhecimento em relação às novas questões de saúde mental. Por isso, entre em contato conosco e agende seu primeiro atendimento gratuito.
