Quando falamos sobre gatilhos emocionais, nos referimos a uma resposta mental que envolve emoções, pensamentos e comportamentos conectados principalmente a experiências passadas. Os gatilhos emocionais podem ser tanto negativos quanto positivos, mas necessariamente remetem a momentos que já aconteceram.
Quando falamos sobre sintomas, a ideia das particularidades permanece. Alguns gatilhos emocionais são tão específicos que fogem de qualquer padrão. Existem até mesmo as pessoas que podem reviver sintomas físicos ao se depararem com um local ou indivíduo. Se eles estiveram envolvidos em algum momento em que elas sentiram dores, por exemplo.
Entretanto, os sintomas mais comuns, que podem indicar uma resposta a esse tipo de estímulo, são:
- perda de controle;
- crises de ansiedade ou pânico;
- medo;
- desespero;
- estresse;
- sensação de vazio interno;
- sentimento de culpa, inferioridade ou julgamento;
- flashbacks das situações relacionadas aos gatilhos emocionais acionados;
- problemas de autoestima.
No enfrentamento da ansiedade, ser capaz de identificar os gatilhos que provocam as crises é muito importante. Quando sabemos aquilo que piora o nosso estado ansioso, podemos tomar medidas para evitá-los, assim como se preparar para enfrentá-los quando inevitável. Entre os gatilhos mais comuns que disparam a ansiedade, podemos destacar:
- Situações que remetem a traumas do passado – como cenas de filme com violência sexual, por exemplo;
- Consumo de álcool e algumas drogas;
- Pressão demasiada no trabalho ou estudos;
- Consumo excessivo de informação;
- Multidões;
- Outros.
É importante compreender que os gatilhos emocionais que disparam a ansiedade variam de pessoa para pessoa. Dessa forma, é fundamental que o indivíduo se autoanalise com atenção em busca dos fatores que desencadeiam a crise em si, sempre com a consciência que não existe algo “bobo” ou “menor”. Se algo afeta a sua saúde mental, esse algo é importante.
Um dos processos que mais ajuda na hora de lidar com os gatilhos é a ressignificação. Em resumo, você precisa se reconectar conscientemente com as questões que geraram os seus gatilhos, para então conseguir separar o que acontece hoje em sua vida daquele trauma que passou.
Dessa forma, você conseguirá entender que, por exemplo, aquele assunto que seu amigo falou e te incomodou, ou aquele feedback mais pesado do chefe, não foram para te provocar, e sim que isso foi uma interpretação sua baseada em algo que aconteceu lá atrás na sua vida.
A Ensinamente já ajudou diversos pacientes que sofrem com ansiedade, tanto a identificarem os gatilhos que contribuíam para uma crise, quanto ao tratamento efetivamente. Somos uma equipe multidisciplinar que acredita que a terapia é grande aliada para a saúde mental.
Tanto no nosso consultório, tomando as devidas precauções de segurança para atendimento presencial, quanto através dos atendimentos online, nossa equipe de profissionais possui um formato de atendimento diferenciado que busca tornar as terapias mais dinâmicas, pessoais e personalizadas. Agende uma primeira consulta gratuitamente, apenas com a doação de um kilo de alimento e venha nos conhecer.
