Como lidar com a ansiedade?

 

A ansiedade é um dos grandes males do século XXI. As mudanças no estilo de vida das últimas décadas contribuíram para que o transtorno de ansiedade – sua manifestação patológica – se tornasse a segunda doença mental mais comum no planeta. Segundo a Organização Mundial da Saúde o transtorno de ansiedade atinge cerca de 264 milhões de pessoas pelo mundo. Um aumento dos casos de 14,6% em comparação há 10 anos.

Nós sabemos que lidar com a ansiedade não é uma tarefa fácil, mas é possível. Separamos oito dicas para você lidar melhor com a sua ansiedade e aumentar o seu  bem estar! Confira!

  1. Tenha um tempo para si e cuide de você mesmo todos os dias;
  2. Diminua sua auto cobrança, não se torne o seu pior inimigo;
  3. A alimentação faz toda diferença em nosso bem estar e saúde mental, cuide da sua;
  4. Faça exercícios de respiração e aprenda a respirar profundamente;
  5. Exercícios físicos são excelentes aliados no combate a ansiedade, pratique;
  6. Pratique a meditação. Com a meditação você aprende a se concentrar no momento presente tornando-se menos ansioso;
  7. Tenha um tempo de qualidade com sua família e amigos, sua vida não é apenas sobre trabalho e contas;
  8. Tenha um hobby. O hobby te ajuda a manter o foco no momento presente, combatendo episódios ansiosos.

Tudo bem não conseguir lidar com a ansiedade sozinho

Se para você também estiver difícil tudo isso, procure ajuda especializada. A terapia é uma grande aliada da sua saúde mental. Aqui na Ensinamente, tanto no nosso consultório, tomando as devidas precauções de segurança para atendimento presencial, quanto através dos atendimentos online, nossa equipe de profissionais possui um formato de atendimento diferenciado que busca tornar as terapias mais dinâmicas, pessoais e personalizadas. Agende uma primeira consulta gratuitamente, apenas com a doação de um kilo de alimento e venha nos conhecer.